1. パーソナルジムとは

1-1. パーソナルジムとは

お客様に個別に専属トレーナーが寄り添い、個人に合わせたサポートで理想のカラダ作りを行うのがパーソナルジムです。お客様のニーズを把握し、理想のカラダ像を2人で共有し、個別のトレーニングメニューを作成するのが重要なポイントです。

1-2. 特徴

パーソナルジムに入会するお客様のニーズは、千差万別です。「ダイエット」や「ボディメイク」、「アスリート」「健康」「体型維持」など、100人いれば100通りのニーズがあるといえます。

そういった個人の理想や希望を共有し、トレーナーがパートナーとしてサポートします。継続的なコミュニケーションを通じて信頼関係を築き、効率的に成功に導きます。個別にトレーナーがつくことで、モチベーションを維持できるというメリットがあります。

2. パーソナルジムのトレーニングの種類

2-1. ストレッチ

筋や関節を伸ばし、カラダの柔軟性を高めたり、筋肉の力を強化します。筋温や体温を高めるという効果があります。

トレーニングでは、「ストレッチ」と「筋トレ」をセットで行うことがよくあります。これは関節の可動域を広げることで、捻挫や靭帯損傷のリスクを軽減することができるからです。

2-2. 無酸素運動

運動には、無酸素運動と有酸素運動があります。無酸素運動は、短時間で強い力を使う運動です。酸素ではなく糖を利用してエネルギーを作り、筋肉を強化できます。

代表的な無酸素運動には、「筋力トレーニング」「短距離走」「中距離走」などがあります。

2-3. 有酸素運動

有酸素運動は、継続的にある程度の負荷をかけ、体脂肪をエネルギーとして利用する運動です。体脂肪燃焼や体力向上の効果が期待できます。

代表的な有酸素運動には、「ウォーキング」や「ジョギング」、「エアロビクスダンス」「水泳」などがあります。

2-4. 食事改善指導

理想のカラダ作りにとって、トレーニングと同じぐらい重要なのが、食事です。「何をいつ食べるのか」といった摂取すべきものや食事のタイミングまで計画を立てます。

トレーニングによるカロリー消費と、食事改善によるカロリーコントロールで、効率的なカラダ作りを行います。

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